什么是卧推

卧推是仰卧推举的简称，是一种常见的力量训练动作，主要用于锻炼胸部、肩部、手臂和核心肌群。以下是卧推的主要特点：

1. 主要锻炼肌肉 ：

胸大肌

胸小肌

三角肌前束

肱三头肌

肘肌

前锯肌

肱二头肌

喙肱肌

前臂肌群

2. 运动模式 ：

卧推是一种复合动作，涉及肩关节和肘关节的运动。

动作包括将杠铃从胸部推起至起始位置，再缓慢降下至胸部。

3. 正确姿势 ：

仰卧在卧推凳上，双脚自然放在地上，握距稍宽于肩。

控制杠铃下降至胸部，然后推起至起始位置。

4. 训练要点 ：

保持身体稳定，控制重量，使用适当的手握位置和呼吸技巧。

适量训练，并给身体足够的休息和恢复时间。

卧推是力量举重比赛的规定动作之一，对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是健美训练中非常重要的基础动作

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