饮料营养成分表怎么看
1. 查看营养成分名称 ：
表格第一列列出了饮料中包含的营养素名称，通常包括能量（或热量）、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。
2. 理解营养成分含量 ：
第二列展示了每100ml（或每克）饮料中含有这些营养素的量。
注意，有些饮料可能使用“一份”作为单位，而不是具体的重量，如“每份100ml”。
3. 查看营养素参考值比例（NRV%） ：
第三列显示了每100ml（或每克）饮料中的营养素含量占全天推荐摄入量的百分比。
NRV%可以帮助你了解饮料中的营养成分是否满足你一天所需营养素的百分比。
4. 注意配料表 ：
配料表按照制造或加工食品时加入量的递减顺序排列，这可以帮助你了解饮料中主要成分的占比。
5. 关注反式脂肪 ：
如果饮料中含有氢化和（或）部分氢化油脂，营养成分表中必须标示出反式脂肪（酸）的含量。
6. 了解碳水化合物 ：
碳水化合物通常包括糖类，如果饮料中糖分含量较高，则不宜常喝。
7. 注意钠含量 ：
钠含量相当于盐分，成人每天钠总量最好不超过2000mg。
8. 能量单位换算 ：
国内营养成分表的能量单位通常使用千焦，而生活中常用的是千卡（大卡），1千卡=4.184千焦。
通过以上步骤，你可以更好地理解饮料的营养成分，并作出适合自己的选择。
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