运动强度是什么意思

运动强度是指在进行运动时，身体承受的负荷量和用力的大小程度。它是构成运动量的关键因素之一，通常通过生理指标如心率、代谢当量（MET）等来衡量。适宜的运动强度可以促进身体机能的提高和增强体质，而运动强度过大则可能导致身体机能减退，甚至损害健康。

运动强度的决定因素包括：

速度：如步行、跑步或骑车的速度。

负荷：如举重时举起的重量。

动作难度：如动作的复杂性和所需技巧。

间歇时间：练习中的休息或间歇时间的长短。

肌肉用力：如进行力量训练时肌肉的紧张程度。

运动强度的分类通常如下：

小强度：心率在120次/分以下。

中等强度：心率在120~150次/分。

大强度：心率在150~180次/分或以上。

了解和管理运动强度对于优化运动效果和预防运动伤害至关重要

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